Menjaga kesehatan mental selama rumah saja memang menjadi tantangan bagi banyak orang di masa pandemi ini. Kita terbatas dalam ruang gerak, tidak bisa bertemu dengan orang lain seperti biasanya, dan harus menghadapi ketidakpastian yang terus berlangsung. Namun, hal ini tidak berarti kita harus mengabaikan kesehatan mental kita.
Menjaga kesehatan mental selama rumah saja sebenarnya sangat penting. Seperti yang diungkapkan oleh dr. Andri Surya, seorang psikiater, “Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Kedua hal ini saling berkaitan dan saling mempengaruhi.” Oleh karena itu, penting bagi kita untuk tetap memperhatikan kesehatan mental kita meskipun harus tinggal di rumah saja.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental selama rumah saja adalah dengan tetap menjaga rutinitas harian. Menurut psikolog klinis, Sarah Jones, “Rutinitas harian dapat membantu menjaga kesehatan mental kita karena memberikan struktur dan kepastian dalam hidup kita.” Jadi, cobalah untuk tetap bangun dan tidur pada jam yang sama setiap hari, berolahraga secara teratur, dan tetap melakukan aktivitas yang menyenangkan meskipun di dalam rumah.
Selain itu, penting juga untuk tetap terhubung dengan orang lain meskipun harus tinggal di rumah saja. Menurut American Psychological Association, menjaga hubungan sosial dapat membantu mengurangi stres dan merasa lebih terhubung dengan dunia luar. Jadi, jangan ragu untuk menghubungi teman-teman atau keluarga secara virtual, atau bergabung dengan komunitas online yang memiliki minat yang sama.
Tetap bersyukur dan berpraktik kebaikan juga dapat membantu menjaga kesehatan mental selama rumah saja. Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of California, Berkeley, bersyukur dapat meningkatkan kesejahteraan psikologis seseorang. Jadi, cobalah untuk mencatat hal-hal yang membuat Anda bersyukur setiap hari, dan beri diri Anda waktu untuk melakukan kebaikan kepada orang lain.
Dengan menjaga kesehatan mental selama rumah saja, kita dapat merasa lebih baik dan mampu menghadapi situasi yang sulit ini dengan lebih baik pula. Jadi, jangan ragu untuk mencoba tips-tips di atas dan tetap perhatikan kesehatan mental Anda. Kesehatan mental adalah aset berharga yang harus kita jaga dengan baik, terutama di masa-masa sulit seperti sekarang.